МУЖСКИЕ
ОТВЕТЫ
Какие упраж н ен и я
с со б ствен н ы м весом
сам ы е эф ф е к ти в н ы е
для увели чен и я дельт?
ИГОРЬ
Отжимания "мостиком"
(с поднятым тазом) и отжи-
мания в стойке на руках счи-
таются одними из лучших.
Хотя я рекомендовал бы уп-
ражнения на брусьях и пере-
кладине (а то и на кольцах!).
Чем отличаю тся Ж К-
телевизоры от п л азм ен -
ных? Как вы брать хо р о -
ш ую плазм у?
РОМАН
Тебе надо решить две вещи:
что ты будешь смотреть и с ка-
кого расстояния. Если филь-
мы на DVD, Blu-ray или HD-
DVD - лучше картинку пока-
жет плазма. Если - ТВ-каналы,
то бери ЖК. Угол обзора, цвета
и контрастность у плазмы луч-
ше, но и энергии она ест гораз-
до больше. Поэтому в качес-
тве постоянно работающего
фона такой ТВ покупать не сто-
ит, тем более что в этом режи-
ме может выгореть эмблема
канала. Шума от плазмы тоже
больше - ей нужно охлажде-
ние (читай - кулеры) и их ра-
боту порой слышно, особенно
в тесных помещениях. Правда,
в небольших комнатах такому
телевизору вообще не место -
его надо смотреть с расстояния
минимум в 3-4 м (иначе, кроме
прочего, глаза устанут быстрее,
чем от ЖК). А еще плазмы при-
вередливы к месту располо-
жения - если повесить напро-
тив окна, гарантированно бу-
дут блики.
Если же ты уверен, что тебе
нужна именно плазма, при вы-
боре обрати внимание на раз-
решение (нужно, чтобы было
1920x1080 - Full HD) и угол об-
зора (не менее 1бО°).
У м еня проблем ы с в ы -
носливостью , на тр е -
нировке через п о л ча-
са чувствую усталость,
да и д ы халка слабовата.
Что делать?
МАКС
Обрати внимание на общий ре-
жим жизни и организацию ра-
бочего дня. Иногда такой эф-
фект связан с недостатком
сна и редким питанием. Кро-
ме того, следи за тем, чтобы на-
грузки росли адекватно и оста-
вались под твоим контролем.
Я недавно переспала со
своим парнем , и он в м еня
несколько раз кончил без
презерватива. Я уж е пос-
тояла на голове 5 м и н ут
несколько раз. А сколько
нуж но стоять так, чтобы
не заберем енеть?
АНЬКА
Стоять надо, пока не
поумнеешь.
Мне 26, нравится ж ен-
щ ина, ей 37, но ж енщ ина
классная! Как л учш е пре-
поднести ей, что я ее ж е-
лаю ? Как м озги запудрить?
Что у них там в голове?
МАГОМЕД-РАСУЛ ШЕЙХОВ
В голове у них то же, что и
у всех людей, - мозг. Запуд-
рить мозг 37-летней женщине
проблематично, ходить вок-
ругда около не имеет смысла.
Проще ей сказать напрямую,
но помягче.
При ж им е ш тан ги узки м
хвато м л о кти надо р аз-
вод ить в сто р о н ы или
н ап р авл я ть вд оль
тул о ви щ а?
ДМИТРИЙ
Смотря какие задачи перед то-
бой стоят. Если ты заинтересо-
ван в увеличении сил мышц,
сгибающих плечо, тогда лок-
ти нужно прижимать к корпусу
и опускать гриф ниже грудных.
Если ты сосредоточен на раз-
гибателях предплечья - три-
цепсах, тогда штангу позволи-
тельно опускать ближе к се-
редине грудных и разводить
локти можно до угла в 450
от-
носительно корпуса.
А правд а, что лю д ям
с л и ш н и м весом тр е н и -
ровки п р и н о ся т б о л ь -
ш ий результат (в плане
набора м ы ш ечн о й м ас-
сы ), чем тем , у кого вес
н о р м альн ы й ?
ВИТАЛИЙ
Нет, неправда, потому что у лю-
дей с лишним весом, как пра-
вило, сниженный гормональ-
ный фон, а именно он залогус-
пеха при силовых тренировках.
П очем у я п о сто ян н о
не вы сы п аю сь?
СЕРГЕЙ
Вполне вероятно, тебя беспо-
коит хронический стресс. Воз-
можны варианты: такова осо-
бенность твоей нервной систе-
мы (есть люди, которым всегда
хочется спать); у тебя вегето-
сосудистое расстройство (надо
проверить артериальное дав-
ление). Чтобы помочь спра-
виться с этим, обычно врачи-
специалисты рекомендуют за-
нятия спортом (плавание, на-
пример), прогулки перед сном,
курсы поливитаминов.
Как м не ук р е п и ть свое
здоровье? Я о чен ь часто
п р о сты ваю .
РОМАН, 23 ГОДА
Сочетаниедвух испытанных
методов может тебе помочь:
опять же плавание + периоди-
ческие курсы витаминов. И то
и другое доступно практически
везде, как ты понимаешь.
У м еня ною щ ие боли в о б -
л асти л и м ф о у зл о в уж е
несколько дней. Л и м ф о -
узл ы уве л и ч е н ы . Это св я -
зано с простуд ой или нет?
ЛЕОНИД
Не факт, что это простуда. Обя-
зательно сходи на консульта-
цию к врачу. Увеличение лим-
фоузлов может быть симпто-
мом многих заболеваний -
от краснухи до сифилиса.
Лучше не рисковать.
26
май 2008
www.menshealth.com.ua
ФОТО: PROFMEDIA INTERNATIONAL S.R О . RUSSIAN LOOK/IMAGE SOURCE
